Nous ne nous attarderons pas sur le fonctionnement exact de l’immunité, car nous en avons déjà parlé
pour nos lecteurs. Mais existe-t-il un lien direct entre l’exercice et l’immunité ? Cette question a
longtemps été étudiée de manière approfondie et telles sont les conclusions auxquelles est parvenue
la communauté scientifique mondiale.
Stimulation de l'immunité cellulaire. Un entraînement d’intensité modérée aide à activer l’immunité
cellulaire, qui joue un rôle clé dans la protection de notre corps contre divers agents pathogènes.
Améliorer la fonction du système immunitaire. Notre système immunitaire est extrêmement sensible à
l’exercice. L’exercice peut compenser le dysfonctionnement du système immunitaire causé par le
vieillissement ou l’obésité, entraînant des changements importants dans l’immunité innée et acquise.
Activation de l'activité de défense et de l'action anti-inflammatoire. L'activité physique stimule
le système immunitaire, améliorant ainsi l'activité de défense et le métabolisme. De plus, un
exercice modéré est associé à un risque moindre de maladie en raison de ses effets
anti-inflammatoires sur le corps.
Une augmentation du nombre de cellules immunitaires circulantes. L'intensité et la durée de
l'entraînement peuvent entraîner une augmentation significative du nombre de cellules immunitaires
dans le sang (de 50 à 400 %), notamment des neutrophiles et des macrophages. Cependant, cette
augmentation est temporaire et revient aux valeurs initiales quelques heures après l'entraînement.
Immunité cellulaire et effets anti-inflammatoires. L'exercice est connu pour sa capacité à améliorer
le fonctionnement de l'immunité cellulaire grâce à la libération de cytokines anti-inflammatoires au
niveau du site de la blessure. L'intensité et la durée de l'entraînement affectent considérablement
le fonctionnement du système immunitaire, principalement en raison de l'effet anti-inflammatoire de
l'activité physique.
Ainsi, le sport renforce l’immunité non seulement en paroles, mais aussi en actions. En allant
courir ou en vous entraînant à la salle de sport, vous contribuez à votre santé et aidez votre corps
à être plus résistant aux maladies.