L'entraînement aérobie ou cardio augmente non seulement votre fréquence cardiaque, mais constitue
également un excellent outil dans la lutte pour une forte immunité.
L’amélioration du système
cardiovasculaire, la réduction de la graisse corporelle, l’augmentation de la fonction pulmonaire et
la réduction du stress sont autant de facteurs importants dans la manière dont l’exercice renforce
le système immunitaire.
La circulation sanguine accélérée grâce à l'exercice aérobique distribue
efficacement les cellules immunitaires dans tout le corps, ce qui rend le sport particulièrement
utile pour ceux qui veulent savoir comment tomber moins malade et comprendre l'impact du sport sur
l'immunité.
Courir
Le sport renforce le système immunitaire, et la course à pied en est la preuve éclatante. Courir au
grand air, surtout pendant les heures froides du matin, permet non seulement de profiter de la
nature, mais agit également comme une méthode de durcissement. L'interaction entre l'immunité et le
sport se manifeste dans le fait que lorsque vous courez dans des conditions météorologiques
changeantes, votre corps s'adapte aux fluctuations de température. Ceci, à son tour, augmente
l’immunité, la rendant moins vulnérable aux rhumes et aux virus.
Si vous décidez de choisir la course à pied comme principal entraînement d’immunité, suivez quelques
conseils. Commencez par de petites distances, en les augmentant progressivement pour que le corps
puisse s'adapter. N'oubliez pas les bonnes chaussures de sport et ne négligez pas l'échauffement.
L'approche de l'entraînement et de l'immunité doit être consciente : ce n'est qu'alors que le sport
renforce l'immunité de la meilleure façon possible.