Comment brûler correctement des calories ?
Si vous vous posez la question de savoir comment brûler efficacement des calories, vous faites déjà
le premier pas vers un mode de vie sain. Bien qu’il n’existe pas de technique universelle, nous
pouvons vous proposer quelques conseils qui vous aideront à brûler des calories plus rapidement et
de manière plus cohérente.
Augmenter le niveau d'activité physique
Le premier conseil sur la question d’une consommation correcte de calories est une activité physique
constante. Afin de brûler des calories rapidement, vous devez choisir des activités qui feront
travailler votre corps plus fort. Oui, la combustion de calories pendant une activité physique sera
toujours plus élevée que lorsqu’il n’y a aucun mouvement. Bien entendu, nous dépensons des calories
dans tous les processus de la vie, y compris le sommeil et le travail mental. Mais une femme qui
fait du sport dépensera en moyenne plus de calories par jour qu’une femme qui mène une vie
sédentaire.
Le bon plan de repas
En matière de nutrition, beaucoup de gens pensent qu’il est logique de compter uniquement les
calories. Par exemple, s'il y a un déficit calorique, c'est-à-dire que plus de calories sont brûlées
que consommées, c'est tout ce qu'il faut pour perdre du poids. En théorie, c’est vrai, mais cela ne
suffit pas pour brûler efficacement des calories.
Par exemple, l’heure du repas est d’une grande importance. Oui, le métabolisme après le
petit-déjeuner est deux fois plus rapide qu’après le dîner. En sautant le petit-déjeuner et en
reportant le repas principal au dîner, vous réduisez non seulement le nombre de calories que vous
brûlez, mais vous parvenez également à ralentir votre métabolisme tout au long de la journée.
De plus, votre plan nutritionnel doit correspondre à vos objectifs : gagner de la masse musculaire,
maintenir du poids ou perdre des kilos en trop, et contenir tous les macro et micronutriments
nécessaires.
Nous pouvons élaborer un plan de repas individuel pour vous, en fonction de votre consommation
calorique moyenne par jour, ainsi que d'autres facteurs. Avec nous, vous n’avez plus besoin de
ressentir le stress de constamment peser vos aliments ou de compter les calories et le BHA. Vous
obtenez un menu tout fait, varié et surtout délicieux.
Régularité de l'activité
Le prochain point important est la régularité de l'entraînement. Vos efforts pour brûler des
calories seront bien plus efficaces si vous faites régulièrement de l’exercice. N'oubliez pas que
même de petits exercices, s'ils sont effectués régulièrement, peuvent augmenter considérablement la
dépense totale de calories pour la journée.